Más del 79% de la población a nivel mundial sufre enfermedades cardiovasculares, producto de diferentes causas, los infartos al miocardio y la enfermedad cerebrovascular puede generar la muerte de más de 17 millones de personas al año. En gran porción de estas complicaciones se pueden evitar con una alimentación completa, saludable y variada; a continuación comparto 5 recomendaciones nutricionales para el cuidado de tu corazón:

1. Disminuir el consumo de Sal, evita usar saleros de mesa, embutidos y alimentos enlatados.

2. Evita grasas saturadas, grasas trans o procesadas.

3. Elimina las frituras de tus comidas

4. Aumenta el consumo de ácidos grasos, omega-3, 6, 9. Presentes en pescados azules como atún y sardina.

5. Mantener hábitos saludables como actividad física, evitar el tabaco o cigarrillo, descanso oportuno y reparador.

¡Desde tiempo de bienestar edición digital con agrado nos sumamos a la celebración del Día mundial del Corazón!

Si quieres más recomendaciones Nutricionales, sígueme a través de mi cuenta en instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 12:00m por TOP 88.5fm. Atentos a esta edición.

¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

María Cariné Navas

mariacarinenavaso@gmail.com