Ayunar: un día libre de alimentos procesados, evita carnes rojas y grasas saturadas, aumenta el consumo de frutas, infusiones (manzanilla, té de rosas) y vegetales verdes.

· Meditar: aunque no es una práctica fácil, ya que el objetivo principal es el poder silenciar nuestro cerebro; punto que requiere gran concentración y dominio propio, iniciar con el control de la respiración hasta lograr una adecuada oxigenación es un excelente inicio y garante de una satisfactoria relajación.

· Yoga: esta disciplina siempre será recomendada para obtener equilibrio entre mente cuerpo y espíritu, equilibrio necesario para manejar situaciones de estrés y angustia y evitar los estragos en nuestro organismo.

· Un día analógico: desconectarnos un día incluso unas horas de las redes sociales, de la tv y del móvil es ideal para conectar con un buen libro, la naturaleza y nosotros mismos. No pasa nada, las notificaciones siempre quedarán en el móvil.

No solo el 15 de agosto es propicio para procurar la relajación estas actividades pueden ser parte de tu rutina diaria, cada mañana medita, practica yoga y mantente alejado del móvil durante las tres primeras horas del día. Me gustaría recomendarte el libro "El Club de las 5 de la mañana" de Robin Sharman, excelente lectura.

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¡Recuerda eres unic@ no aceptas patrones de dieta!

¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

María Cariné Navas

mariacarinenavaso@gmail.com