• La serotonina u hormona de la felicidad: regula la digestión y mejora tus emociones para evitar depresión, regula el apetito, mejora la calidad del sueño y regula la temperatura corporal.
• La dopamina regula el comportamiento, motivación, sueño, humor y aprendizaje.
• La acetilcolina está relacionada con la excitación, atención y modula la motivación. Es clave para fomentar aprendizaje y memoria.
• GABA: está totalmente relacionada con la calma y la relajación, disminuye estrés y ansiedad.

Las diferentes funciones de estos neurotransmisores explican muy bien la importancia de un intestino saludable no solo para evitar enfermedades digestivas, sino también enfermedades mentales y control de nuestras emociones. Otra razón de peso por la cual una alimentación adecuada garantiza felicidad. Para tener un intestino sano y equilibrio emocional es importante:

• Ingerir suficiente agua durante el día.
• Consumir suficiente fibra, vegetales y verduras.
• Incluir de forma regular probióticos para fortalecer la flora intestinal.
• Evitar el consumo de alimentos procesados altos en grasas, azúcares refinados y conservantes o colorantes.
• Moderar el consumo de lácteos, gluten, embutidos, café, té negro, entre otras sustancias irritantes.
• Evitar alcohol, cigarrillos y uso indiscriminado de fármacos.

Con estas simples indicaciones los beneficios no solo serán físicos, sino también mentales, mantendremos la salud intestinal, control de las emociones y bienestar en general. Por lo que podemos afirmar que: ¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

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María Cariné Navas

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