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Tiempo de bienestar
Los Valles del Tuy. 13/7/2022 ¡Hola mis queridos lectores! Este 13 de julio se celebra el día Internacional del Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad, fecha propicia para informar, formar y crear programas o campañas enfocadas en brindar atención a pacientes diagnosticados con esta condición.
El Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad, también conocido por sus siglas TDAH, fue reconocido en 1992 por la OMS como una enfermedad clínica y la ubican en el grupo de los trastornos del comportamiento y de las emociones, se caracteriza por alteraciones o retrasos en el desarrollo de las funciones vinculadas con la maduración del sistema nervioso central que inician en la infancia.
Existen muchos estudios que señalan que la Nutrición y alimentación adecuada son pieza fundamental en el tratamiento de las niñas y niños diagnosticados con TDAH, partiendo de que la complejidad está en la falta de maduración del Sistema Nervioso, los principios de la nutrición deben ser:
-Nuestro sistema nervioso central necesita de los Carbohidratos como principal fuente de energía, es necesario mencionar que el plan de Alimentación de un paciente con TDAH debe incluir Carbohidratos complejos en sus tres comidas principales, haciendo mucho énfasis en el desayuno, este macronutriente debe estar presente en 40% a 55% del requerimiento calórico total diario.
-Los ácidos grasos esenciales como Omega 3 y Omega 6 son fundamentales para la circulación sanguínea, esto favorece la circulación cerebral, son especialmente importantes en etapas criticas del neurodesarollo, su principal fuente alimenticia es: pescado azul, nueces, almendras, aceites vegetales, semilla de chía, semillas de auyama y de girasol.
-En cuanto a Vitaminas y minerales, las vitaminas del complejo B siempre serán beneficiosas para fortalecer el desarrollo neurológico, minerales como el hierro aumentaran los niveles de concentración y el magnesio fortalece el rendimiento intelectual.
Al igual que en todos los trastornos emocionales y de conducta, la recomendación nutricional muy puntual es evitar azúcares simples, colorantes, conservantes artificiales, bebidas azucaradas, refrescos y grasas trans.
Si quieres más recomendaciones Nutricionales, sígueme a través de mi cuenta en instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @tiempodebienestarfm los sábados de 12:00 a 2:00pm por TOP 88.5FM
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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