Hoy en día múltiples estudios y experiencias previas demuestran que la intervención de un equipo multidisciplinario garantiza el éxito en el abordaje de la endometriosis; ginecología, cirugía, psicoterapia y nutrición resultando este último el tratamiento idóneo para evitar la progresión y complicaciones de la enfermedad. A continuación te entrego 5 recomendaciones nutricionales a tomar en cuenta ante el diagnostico de endometriosis:

1. Asegúrate de incluir ácidos grasos esenciales en tu dieta (omega 3, omega 6) de forma natural se encuentran en los pescados azules, vegetales de hojas verdes y semillas como la linaza. Incluir estos como complementos en capsulas siempre debe estar prescrito por su especialista.

2. Incluir frutas frescas a diario sobre todo las que tienen propiedades antiinflamatorias como la piña, cítricas y manzana.

3. Vegetales verdes no solo por su contenido de ácidos grasos esenciales, también poseen antioxidantes ideales para evitar el estrés oxidativo.

4. Aderezar sus comidas con condimentos naturales como cúrcuma, curry, canela, clavo y aceite de oliva.

5. Consulte siempre a su especialista la incorporación de suplementos como: magnesio, selenio, vitamina E y vitaminas del complejo B.

Es importante evitar el consumo de carnes rojas, vísceras, lácteos con alto contenido de grasa, grasas trans, alimentos utraprocesados, azucares refinados y sustancias estimulantes como café o té. En términos generales la nutrición y alimentación ante esta enfermedad va encaminada a una dieta saludable con el aprovechamiento al máximo de alimentos funcionales.

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María Cariné Navas

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