Una adecuada alimentación durante el embarazo protege a la madre y al bebe, además garantiza la lactancia natural. A continuación comparto 6 recomendaciones Nutricionales ideales en esta etapa tan hermosa de toda mujer:

1. Ingerir suficiente agua, de 2 a 3 litros de agua al día.

2. Mantener una alimentación variada, completa y de calidad, es decir con todos los grupos de alimentos: Proteínas, carbohidratos y grasas.

3. Consumir alimentos con alto contenido de fibra, para evitar estreñimiento y dislipidemia durante el último trimestre de embarazo.

4. Asegurar el aporte de Hierro y Acido Fólico en la alimentación o suplementación en caso de que el médico tratante o nutricionista lo considere necesario.

5. Evitar el consumo de té, hierbas, alcohol, cigarrillo y medicamentos sin prescripción médica.

6. Controlar aumento de peso.

Cada madre, durante esta etapa, puede presentar distintas necesidades de nutrientes según su condición previa al embarazo, por lo que una evaluación médica y nutricional durante el primer trimestre es fundamental para evitar complicaciones y garantizar un embarazo y parto exitoso.

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¡Evita las tendencias, aliméntate con Inteligencia!

¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!

María Cariné Navas