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Tiempo de Bienestar
Martes, 14/11/2023 ¡Hola queridos lectores! Cada año el 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes, este año 2023 con el lema Conoce tu riesgo, conoce tu respuesta; el objetivo principal es generar conciencia social de la importancia que tiene la promoción de la salud y la prevención de la diabetes, tipo 2; la detección precoz, la educación terapéutica en diabetes, su adecuado control y apoyo a las personas que viven con diabetes y sus familiares.
La palabra diabetes designa en principio una enfermedad metabólica caracterizada por la presencia de azúcar en la orina. Esto se produce por una modificación o elevación de los niveles de azúcar en la sangre. Durante la digestión, buena parte de los alimentos que comemos, sobre todo los carbohidratos (azúcar blanca, pan, cereales, pasta, arroz, papas) se transforma en glucosa que actúa como combustible de nuestro organismo. Este combustible es regulado por la insulina, hormona sintetizada en el páncreas que ayuda a transportar la glucosa y cumplir su función energética.
En la diabetes el páncreas deja de producir insulina de forma brusca y se presentan síntomas muy llamativos como: pérdida de peso, aumento de las micciones durante la noche, mucha sed y aumento del apetito.
En la actualidad por fortuna se ha desterrado la falsa creencia de que el plan de alimentación o dieta de un paciente diabético debe estar basado en múltiples restricciones que suponía una dieta baja en sal, con solo alimentos a la plancha, hervidos y con poca variedad. Hoy en día existen cuatro (4) pilares fundamentales a tener en cuenta en un plan Nutricional para pacientes con Diabetes:
1.- Restricción SOLO de azúcares simples (azúcar blanca y alimentos que la contengan).
2.- El plan Nutricional debe ser variado incluyendo todos los grupos de alimentos: proteínas, cereales, vegetales, frutas.
3.- Brindar al paciente información de los alimentos con alto índice glicémico (alto contenido de azúcar) y lo importante de disminuir y no abusar de su consumo: pan, pasta, plátano, papa, cambur, patilla entre otros.
4.- Adoptar buenos hábitos alimenticios, actividad física en su vida diaria, control regular con su médico y nutricionista de confianza.
La dieta debe ser completa y placentera respetando el número de raciones o tamaño de las porciones de los carbohidratos complejos o alimentos con alto índice glicémico.
“En mi consulta siempre le recuerdo a mis pacientes diagnosticados con Diabetes que la toma adecuada de sus medicamentos, el control nutricional y actividad física regular, transforman la diabetes en una condición y no en una enfermedad complicada”.
Recuerda que, si quieres más recomendaciones nutricionales, te invito a seguir mi cuenta en instagram @carinenavas y Sintoniza Tiempo de Bienestar @Tiempodebienestarfm todos los sábados de 8:00am a 10:00 am por MIX 91.7 FM
¡Recuerda eres unic@ no aceptes patrones de dieta!
¡SALUD, NUTRICIÓN Y BIENESTAR ES FELICIDAD!
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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