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Tiempo de Bienestar
Los Valles del Tuy, 9/8/2022 ¡Hola mis queridos lectores! En esta edición quiero hablarles de un alimento que no puede faltar en mis planes Nutricionales, siempre que el paciente no refiera alergias o intolerancias a este valioso alimento, pueden tener por seguro que estará presente en su dieta diaria. La Avena es uno de los cereales más completos y saludables que existe debido a que posee un sinfín de propiedades nutricionales. Es un alimento natural rico en fibras y vitaminas, aporta energía y es uno de los cereales con mayor contenido de proteínas, en cuanto a su contenido de grasa, el 47% de las grasas que la componen son grasas poliinsaturadas y 37% monoinsaturadas, grasas buenas que fortalecen el sistema cardiovascular. Obviamente, todas estas propiedades brindan suficientes beneficios al organismo para asegurarme de incorporar la avena en alimentación diaria de todos mis pacientes, a continuación te enumero 7 beneficios que brinda consumir este cereal:
1. Es rica en antioxidantes
2. Promueve el crecimiento de la flora intestinal
3. Regula los niveles de azúcar
4. Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos
5. Evita el estreñimiento
6. Regenera los tejidos por su rico aporte de aminoácidos esenciales
7. Ayuda al sistema nervioso y huesos por su rico aporte de vitamina B12.
Este cereal es sin duda uno de los alimentos más recomendados por los médicos y nutricionistas, no solo por los muchos beneficios que aporta al organismo, sino también por la gran diversidad de preparaciones y por ser un excelente sustituto de harinas y alimentos procesados en el desayuno y meriendas. La avena forman parte de mi RETO 20D!: 20 días de alimentación sana, variada, completa y totalmente personalizada, adaptada a tus requerimientos y necesidades. Si quieres conocer más de este reto sigue mi cuenta en Instagram @carinenavas y sintoniza cada sábado Tiempo de Bienestar edición Radio @tiempodebienestarfm, Por TOP 88.5fm a las 12:00 m ¡Recuerda eres únic@ no aceptes patrones de Dieta! ¡Salud, Nutrición y Bienestar es Felicidad!
María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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