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Tiempo de bienestar
Viernes, 8/7/2022 ¡Hola queridos lectores! En esta oportunidad y atendiendo al aumento de casos nuevamente del virus Covid-19 o la enfermedad Covid-19, es importante tener en cuenta todas las recomendaciones de prevención como mantener el distanciamiento, lavarse las manos, el uso adecuado de tapa boca, y evitar el contacto directo con personas que presenten los síntomas, aun cuando suelen pasar como una simple gripe, la forma y rapidez de contagio es igual.
Expertos y múltiples revisiones científicas confirman que reforzar el sistema inmunológico también puede brindarte una gran ventaja para mantenerte saludable, incluir en nuestro día a día alimentos que eleven nuestras defensas es la mejor recomendación.
A continuación, comparto 6 recomendaciones para fortalecer tu sistema inmunológico:
1. Evalúa lo que comes, el 80% del sistema inmunológico está en el intestino, por lo que sí está sano será capaz de defender todo nuestro organismo ante la presencia de cualquier virus.
2. El consumo de proteínas de alto valor biológico como carnes magras, pollo, pescado, productos de soya y lácteos bajo en grasas, garantizan la fabricación de anticuerpos en nuestro organismo.
3. Asegura el aporte de vitaminas y fitonutrientes con el consumo diario de frutas cítricas por su rico aporte de vitamina C, verduras y vegetales son alimentos muy estimulantes para reforzar nuestro sistema inmunitario.
4. Mantén la salud intestinal con el consumo regular de prebióticos y probióticos, alimentos integrales, alimentos fermentados como el Yogurt y el Kéfir.
5. Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3, ya que ayudan a mejorar las funciones de las células inmunes, los ácidos grasos omega-3 representan grasas esenciales para nuestro organismo y los puedes encontrar en aceites refinados, suplementos de aceites de pescado, aguacates, aceite de oliva, girasol entre otros.
6. Seguir recomendaciones generales, orientación nutricional oportuna, disminuir el estrés y hacer ejercicio regular; será siempre tu mayor defensa y la mejor forma de fortalecer el sistema inmunológico.
Si quieres más recomendaciones Nutricionales sígueme en @carinenavas y sintoniza todos los sábados Tiempo de Bienestar por TOP 88.5FM a las 12:00m. @tiempodebienestarfm. Para consultas on-line o presenciales comunícate al 0424-139.22.20.
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María Cariné Navas
mariacarinenavaso@gmail.com
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