La duración puede variar de unas horas hasta días dependiendo de cada persona, pueden repetirse en ocasiones cada 15 días; los factores desencadenantes de la migraña suelen ser:

· Cambios en los niveles hormonales

· Alteración del sueño

· Ingesta excesiva de alcohol y/o cigarrillo

· Estrés y ansiedad

· Saltar comidas, o no consumirlas en los horarios habituales

· Bajas de azúcar en sangre (Hipoglucemias)

· Consumo de alimentos con alto contenido de histaminas que pueden ser desencadenantes o exacerbantes.

Una vez más es evidente el rol de la alimentación como factor determinante para el tratamiento y prevención de la migraña, ya que muchas de sus causas están relacionadas con las comidas, nutricionalmente las recomendaciones están encaminadas a:

· Disminuir alimentos con alto contenido de histaminas como: chocolate, frutas cítricas (sobre todo la naranja), frutos secos como el maní, el tomate y salsa de tomate, cerveza, aguacate, alimentos fermentados como el chucrut, quesos (pueden consumir quesos frescos), alimentos enlatados y procesados, vinagres, mariscos y embutidos.

· Evitar el exceso de alcohol y combinación con el cigarrillo

· Mantener un horario fijo para cada una de las comidas

· Controlar y vigilar la ingesta adecuada de carbohidratos complejos.

· Evitar el ayuno

· Disminuir los niveles de estrés y ansiedad con prácticas de ejercicios relajantes, meditación y respiración.

· Asegurar el descanso adecuado.

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María Cariné Navas

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